中老年人秋季怎么养生

发布于:2021-07-20 04:58:58

  呢?秋季天气转凉,中老年人容易受寒感冒,因此,中老年人们要注意早晚的保暖。下面跟着小编一起来了解一下吧。

  中老年人秋季的养生原则

  中老年人秋季养生1、调节饮食,养肺生津老年人

  由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

  中老年人秋季养生2、愉悦身心,陶冶情操

  秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

  中老年人秋季养生3、加强锻炼,增强体质

  秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

  如果老人在秋季的能做到上面的四个问题,那么我们就能有效的帮助老人在秋季的时候保持我们的健康。

  中老年人秋季养生4、提高耐寒能力,防感冒

  秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

  警惕秋季易发病,秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。

  中老年人秋季养生的注意事项

  1、调节饮食,养肺生津

  由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

  2、多补水赶走秋季干燥

  秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季时节最重要的当数充足补水,老年人同样如此。秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

  3、提高耐寒能力,防感冒

  秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

  4、入睡时避风寒而卧

  睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风**,就很容易受到“贼风”侵袭。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。

  5、注意居室通风

  天凉了也要保持居室经常通风,当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,日常生活中要注意保持室内的湿度,可以用湿毛巾擦室内的家具,厨房最好安装换气扇,庭院、室内可养些花草,以调节空气湿度。

  6、加强锻炼,增强体质

  秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

  7、愉悦身心,陶冶情操

  秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

猜你感兴趣的文章:

相关推荐

最新更新

猜你喜欢

.html">校园里的记忆
  • 2018_2019学年高中政治第4单元发展社会主义市场经济微课讲座9意义类主观题解题方法突破课件新人教版必修1
  • 青岛程方装饰工程有限公司(企业信用报告)- 天眼查
  • 给人拜年的新年贺词热门
  • 广东省深圳市宝安中学2017-2018学年高三10月月考理综试题 Word版含答案
  • 不同常规剂量他汀预防对比剂肾病的临床研究
  • 洛阳市丰纶合成纤维有限公司企业信用报告-天眼查
  • 小学二年级看图写话集ppt模版课件
  • 农民纠纷解决偏好——民间调解
  • 中考满分作文点题佳句大全_中考作文写作素材
  • oracle tnsnames.ora配置
  • 外研版小学英语(三起)三年级上册期中考试题 共三套
  • 青岛版数学三上《整十、整百数除以一位数的口算》教学设计